Napi 5 kiló kaja, Te bírsz ennyit enni? Neki muszáj volt, hogy formában tartsa magát. Nézzük is meg, hogy miből mennyit evett, aztán lehet utána csinálni :)
Első étkezés
30 dkg hal
2 egész tojás
2 bögre zabpehely
Második étkezés
25 dkg hal
35 dkg édes burgonya
1 bögrényi zöldség
Harmadik étkezés
25 dkg csirkemell
2 bögre fehér rizs
1 bögre zöldség
Negyedik étkezés
25 dkg hal
2 bögre fehér rizs
1 bögre zöldség
1 evőkanál halolaj
Ötödik étkezés
25 dkg steak
35 dkg sült burgonya, spenót salátával
Hatodik étkezés
35 dkg hal
2 bögre rizs, saláta
Hetedik étkezés
30 gramm casein protein
10 tojásfehérjéből készült omlett
1 bögre zöldség
1 evőkanál halolaj
30 dkg hal
2 egész tojás
2 bögre zabpehely
Második étkezés
25 dkg hal
35 dkg édes burgonya
1 bögrényi zöldség
Harmadik étkezés
25 dkg csirkemell
2 bögre fehér rizs
1 bögre zöldség
Negyedik étkezés
25 dkg hal
2 bögre fehér rizs
1 bögre zöldség
1 evőkanál halolaj
Ötödik étkezés
25 dkg steak
35 dkg sült burgonya, spenót salátával
Hatodik étkezés
35 dkg hal
2 bögre rizs, saláta
Hetedik étkezés
30 gramm casein protein
10 tojásfehérjéből készült omlett
1 bögre zöldség
1 evőkanál halolaj
És néhány személyes megjegyzése a diétához:
- Reggel 4-5 körül kardiózom, aztán 4-6 mérőkanálnyit eszek az Optimum Amino Energy-jéből.
- A kardió után jön az első étkezés.
- A reggeli után 90 perces súlyzós edzést végzek.
- A súlyzós edzés után 60 gramm Optimum Platinum Hydrowhey-t eszek 15 gramm glutaminnal.
- 30 perccel később beverek 1 liter Gatorade-et.
Mint láthatjátok Dwayne diétája sem a porokra és különböző kivonatokra alapozza a sikert, úgyhogy Ti se a fehérjeporokban keressétek az igazságot, inkább egyetek sokat és normálisan!
A bejegyzés trackback címe:
https://fitness.blog.hu/api/trackback/id/tr7312186914
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
