Ugrás a tartalomhoz
aug. 08. 2014

Afrikai testépítő: nem minden a terem

Rohanó világban élünk, de jómagunk elkényelmesedtünk s elvárásaink lettek az edzőtermekkel szemben. Panaszkodunk, ha nincs egy konditerem kellő minőségű és mennyiségű eszközzel felszerelve. Ha nincs csigás guggoló keret, ne adj Isten keresztcsiga vagy egyéb funkcionálisabb modernebb eszköz. Ezt persze tesszük teljes joggal, ha az edzőterem által nyújtott szolgáltatások nem arányosak az árral. De mi a kifogásunk az étkezésre? Arra nincs időnk? Vagy csak ráfogjuk, hogy nincs… Egyre több a csalónap vagy csak vakon bízunk az éttermi ételek kalória és fehérje tartalmában?

African-Bodybuilding.jpg

Az alábbi rövid interjúból kiderül, hogy a fent említett problémakör kérdései meg sem fordulhatnának a fiatalember fejében, hiszen Afrika elszegényedett területein szó sincs korszerű edzőtermi eszközökről, mivel nincs is kifejezetten edzőterem. Nincs keresztcsiga és nincs csigás guggoló keret sem. Nincs minden nap csirkemell rizs, de tonhal sem telítetlen zsírsavakkal. Adott viszont egy 24 éves testépítő Kulbila Samson, aki egyébként Ghánában él, annak is egy szegényebb részén és a testépítést a körülményekhez képest mesteri módon űzi. Nézzük hogyan: 

Hány kg vagy és milyen magas?

173 cm vagyok és jelenleg 86 kg. Voltam 88 kg is, de a betegségek itt gyakorik, ezért ingadozó.

kulbila-1_1.jpg

Milyen edzésprogramot követsz és hol kaptál erről tájékoztatást?

Valójában nem követek konkrét edzéstervet, de minden testrészemet átmozgatom hétfőtől péntekig. A szombat és vasárnap pihenőnap.

Azért ennél bővebben ki tudnád fejteni, gyakorlatokra lebontva?

Tolódzkodás – 5 széria 15, 15, 12, 10, 8 ismétléssel.

Fekvenyomás – 5 széria 20, 15, 10, 8, 6 ismétléssel.

Fekvenyomás ferde padon - 4 széria  15, 12, 10, 10 ismétléssel.

Fekvenyomás negatív padon  – 4 széria 15, 12, 10, 10 ismétléssel.

A súlyt pedig minden ismétlés után növelem.

kulbila-5.jpg

Melyek a kedvelt ghánai testépítő élelmiszerek?

  • Grillezett hal
  • Garri és bab(A garri a cassava szárított, majd őrölt lisztje –egy fajta Népeledel.)
  • Sült útifű
  • Csiga és harcsa
  • Yam és Kontomire (pörkölt levelek)
  • Sárgadinnye vetőmag
  • Zöldségleves gombával

gari1-756466.jpg

screen-shot-2014-06-30-at-6.16.46-pm.png

Mégis hol edzel?

Ismerősömnél, akinek van egy házi edzőterme, nem messze onnan ahol lakom. Igazából két edzőterme van, de hasonló gépekkel, így olykor megesik, hogy a gépeket kicseréljük. Az egyik neve Ala Gym a máséké pedig Conan Gym.

kulbila-4.jpg

homemade-bench.jpg

Van lehetőség itt táplálékkiegészítőt beszerezni?

Igen, vettem kiegészítőket, mint pl halolaj és a multivitamin, de kipróbáltam néhány kreatint, de ezt nem folyamatosan. Egy barátom, csak nekem adta, hogy megpróbáljam. Tudod Ghánában az efféle kiegészítők ritkák és nagyon drágák, így marad az alap táplálkozás és a diéta.

Szeretik a ghánai nők az izmaidat?

Nem igazán. Néha félnek tőlem, mert azt hiszik a testépítők erőszakosak, holott ez nem igaz.

kubila-spot-me-bro.jpg