Ugrás a tartalomhoz
ápr. 10. 2015

Ezt az étrendet tolta Dwayne Johnson a Herkules forgatása alatt

Napi 5 kiló kaja, Te bírsz ennyit enni? Neki muszáj volt, hogy formában tartsa magát. Nézzük is meg, hogy miből mennyit evett, aztán lehet utána csinálni :)

rocks_eating_plan_01.jpg

Első étkezés
30 dkg hal
2 egész tojás
2 bögre zabpehely

Második étkezés
25 dkg hal
35  dkg édes burgonya
1 bögrényi zöldség

Harmadik étkezés
25 dkg csirkemell
2 bögre fehér rizs
1 bögre zöldség

Negyedik étkezés
25 dkg hal
2 bögre fehér rizs
1 bögre zöldség
1 evőkanál halolaj

Ötödik étkezés
25 dkg steak
35 dkg sült burgonya, spenót salátával

Hatodik étkezés
35 dkg hal
2 bögre rizs, saláta

Hetedik étkezés
30 gramm casein protein
10 tojásfehérjéből készült omlett
1 bögre zöldség
1 evőkanál halolaj
rocks_eating_plan_02.jpg

És néhány személyes megjegyzése a diétához:

- Reggel 4-5 körül kardiózom, aztán 4-6 mérőkanálnyit eszek az Optimum Amino Energy-jéből.
- A kardió után jön az első étkezés.
- A reggeli után 90 perces súlyzós edzést végzek.
- A súlyzós edzés után 60 gramm Optimum Platinum Hydrowhey-t eszek 15 gramm glutaminnal.
30 perccel később beverek 1 liter Gatorade-et.
Mint láthatjátok Dwayne diétája sem a porokra és különböző kivonatokra alapozza a sikert, úgyhogy Ti se a fehérjeporokban keressétek az igazságot, inkább egyetek sokat és normálisan!