Ugrás a tartalomhoz
ápr. 07. 2016

Csirkés vajbabos tészta

A vajbab egész évben kapható fagyasztva, ráadásul a bab táplálkozási értéke nagy, magvai 40-50% keményítő mellett feltűnően sok, 22-35% fehérjét (legumin) tartalmaznak és ezen főleg nitrogénben gazdag, kén- és foszfortartalmas anyagnak tulajdonítandó nagy tápláló erejük, melynél fogva emberi és állati táplálékul egyaránt alkalmazhatók. A szárazbab fehérjetartalma tízszerese a burgonyáénak, háromszorosa a kenyérének, de magas ásványi anyagtartalma is.

img_0713.JPG

Hozzávalók:

  • 400 g durumtészta 
  • 400 g csirkemell
  • 250 g vajbab 
  • 500 ml zsírszegény natúr joghurt 
  • zsírszegény sajt
  • só, bors, bazsalikom, fokhagyma granulátum

 

Elkészítés:

Csirkét feldaraboljuk és ízesítjük, ezután serpenyőben elkezdjük sütni, párhuzamosan elkezdjük közben főzni a tésztát, és ha van annyi helyünk egy másik lábosban a vajbabot.

Ha minden elkészült akkor összekeverjük őket, hozzátesszük a natúr joghurtot, bazsalikomot, fokhagyma granulátumot. 

Beletesszük az egészet egy hőálló edénybe és ráreszeljük a zsírszegény sajtot a tetejére. Ha megvagyunk, beletesszük a már előmelegített sütőbe 200 fokon, sütjük 20 percet.

img_0716.JPG

A cikket a GymBeam.hu támogatta.