Ugrás a tartalomhoz
okt. 07. 2016

Planking, a hasizomgyakorlatok legkegyetlenebb türelemjátéka

Noha messze még az újabb strandszezon, a hobbi gyúrósok között is mindig akad 1-2 elvetemült, (magamat is beleértve), akik a tömegnövelés helyett ilyenkor is diétásabbra veszik a figurát, hogy aztán ne az utolsó pillanatokban kelljen drasztikus diétába vagy emberpróbáló kardióba fogni.

planking-1.jpg

okt. 05. 2016

Körtés, proteines csokis süti

A körtében sok vitamin és ásványi anyag van, ráadásul cukorbetegek számára is megfelelő, mivel alacsony a kalória tartalma. A hozzáadott proteinnel pedig tökéletes desszert lehet minden édesszájú testépítőnek. 

kortes.jpg

okt. 01. 2016

Remekeltek a magyarok a Prága Pro testépítő és fitness versenyen

Több kategóriában és mindkét nemben érdekeltek voltak magyar testépítő és fitness versenyzők az október 1-én megrendezett prágai fitness fesztiválon. Az urak részéről a profi kártyás Kiss Jenő betegség miatt sajnos kihagyta a versenyt, így főként Kökény Bélát kellett figyelni amatőr testépítés kategóriában. A nőknél több versenyzőért is izgulhattunk, ahol végül szép számmal születtek dobogós helyezések.  

kollazs.jpg

sze. 29. 2016

Diétás túrórudi

Mindazok számára akik szeretik a túrórudit, de nem akarnak ennyire bűnözni. Ez a rudi finom és fehérjében gazdag, ellenben nincs benne cukor! 

unnamed_1.jpg

sze. 25. 2016

A világ top 5 legidősebb testépítője, akik 60 felett is csúcsformában vannak

A férfiak tesztoszteron szintje az idő előrehaladásával fokozatosan csökken, ezzel párhuzamosan romlik a szervezet anabolikus képessége, nő a regenerációs idő, fogékonyabbak leszünk a betegségekre, mindemellett pedig a bőr is elveszíti rugalmasságát. Mindezek ellenére mindig akadnak olyanok, akik képesek felrúgni vagy legalábbis, eszmében lelassítani a biológiai folyamatokat és idős koruk ellenére fiatalokat megszégyenítő formába hozzák magukat a 60-as, de még a 70-es éveikre is. Mai posztunkban szeretnénk rávilágítani a testépítés egyik óriási előnyére, ami nem más, mint az egész életen át tartó elhivatottság e sport vagy legfőképpen inkább az ezzel járó életmód iránt.

champion_1998_life.jpg

sze. 18. 2016

Mr Olympia 2016: Phil Heath hatszoros bajnok!

Phil Heath komoly fizikummal és hatalmas elszántsággal védte meg a Mr. Olympia bajnoki címét. Ezzel már sorozatban 6 győzelemnél jár és Kai Greene kiválásával nagyon úgy tűnik, hogy egy jó ideig be is betonozta a helyét.  

6.png

sze. 12. 2016

Tunkel Nándi - A 155 kiló és Aki mögötte van

Tunkel Nándi az elmúlt pár napban úgy robbant be a köztudatba, mintha egy több ezer méter / szekundumos sebességű meteor lenne. Rendesen rá is szolgált a hirtelen hírnévre, hiszen a riói paralimpián mindössze 4 évnyi felkészülés után azonnal bronzérmet szerzett erőemelésben és emellett olyan teljesítményt nyújtott, amit sokunk megirigyelhet: 155 kilós fekvenyomással lett harmadik, ami pontosan 3,16 szorosa a testsúlyának.

tunkel_nandor_1.jpg

sze. 11. 2016

A 10 leglátványosabb átalakulás, ami segít véghezvinni a céljaidat

Mindegy, hogy fogyni, izmosodni, tömeget növelni vagy szálkásodni akarsz, nehézségekkel mindig találkozni fogsz. Ezekkel a nehézségekkel - sokkal hamarabb, mint gondolnád - szembesülni fogsz és bizony a kedvedet fogják szegni, ha a korai eredménytelenségre hagyatkozva feladod az álmaidat. Mai posztunkban ezért elhoztunk Nektek 10 elképesztő átalakulást, hogy megbizonyosodjatok arról, hogy problémáitok nem egyedülállók és hogy kemény munkával, kitartással és önuralommal Te is elérheted a célod!

12107487_937661579650551_1246731560_n.jpg

sze. 06. 2016

Carbonara csirkemell

Egy hetes csirkemell diéta után tartottam egy csalónapot. Nem így terveztem, de hó elejére kifogytam a különlegesebb hozzávalókból és muszáj voltam rögtönözni. Így a sajtszósztól és a habarástól kevésbé lett diétás ez az összeállítás, de ízre és állagra a hét kajája nálam ez az alkotás lett. 

dscn6107.png

sze. 03. 2016

Indiana Beef Jerky - A szárított marhahúsok királya

A szárított marhahúsnak nagy hagyománya van Amerikában, az elkészítés módja egészen az indiánokig nyúlik vissza, akik hűtő híján így tartósították a húst a nehezebb időkre. A tesztünkből az is kiderül, hogy miért hasznos és az is, hogy vajon milyen az íze. Tesztelésre fel! :)