Ugrás a tartalomhoz
sze. 02. 2016

Hétvégi motiváció, mert arra mindig szükség van

Megint úgy tervezted, hogy kimozdulsz hétvégén és végre sportolsz egy nagyot? Már most tudod, hogy ez mégsem lesz így és a fotel nem engedő ölelésében fogod kihúzni hétfőig? Itt van néhány olyan arc, akik úrrá tudtak lenni a lustaságukon és megmutatták a világnak, hogy némi kitartással és odafigyeléssel bármit el lehet érni. Na, még mindig úgy gondolod, hogy a fotelban a helyed? :)

body_transformations_39.jpg

sze. 01. 2016

Mézes-mustáros csirkemell

Mi férfiak szeretjük az egyszerű, de nagyszerű dolgokat. A mézes-mustáros csirkemellet kétféle képpen készíthetjük el: ha aprólékosabbak akarunk lenni, akkor a pácot mustárral és akácmézzel készítjük, de ha kevés időd van, vagy edzés után akarsz bedobni valamit, akkor a pácoláshoz használhatsz konyhakész mézes-mustáros fűszert. Én ezúttal utóbbival dolgoztam és állíthatom, hogy a végeredmény így is igen finom lett, pedig mindösszesen 30 percet töltöttem a konyhában. 

dscn6058.JPG

aug. 31. 2016

Kelj fel és járj! - Így könnyű elkezdeni a testmozgást

Egész nap egy székben ülsz és dolgozol? Ha hazamész, akkor beveted magad a kanapéra, mint aki jól végezte dolgát és nem csinálsz az égi adta egy világon semmit? Biciklizni a liberálisok szoktak, rollerezni a hülyék, akik este eljárnak futni időmilliomosok és nem tudnak magukkal mit kezdeni? Ha így gondolkodsz, akkor ez a cikk Neked szól! 

a-mature-overweight-man-sitting-on-an-old-couch-watching-tv-with-an-unhealthy-meal-of-hamburger-french-fries-and-soda-pop-2.jpg

aug. 30. 2016

Majd mi gratulálunk Hosszú Katinkának!

Ahogy észrevettétek nem csak a testépítéssel és a fitness-szel, de a magyar sportélettel, illetve annak fontosabb eseményeivel is igyekszünk foglalkozni. Az olimpia kapcsán ugyan nem írtunk cikkeket - egyrészt mert nem a mi asztalunk, másrészt a csapból is ez folyt - de most személy szerint úgy érzem, hogy meg kell szólalnom a témában. Az olimpikonjaink szerencsére épen és egészségesen és hatalmas sikerekkel értek haza, jól látszik, hogy az elmúlt 4 év náluk a fejlődés és a kőkemény munka jegyében telt, maximálisan hozták azt, amit elvárhattunk Tőlük és az elvárás szót itt a szó legnemesebb értelmében értem, mert egy nemzet nem is igazán elvárhatja, inkább remélheti, hogy az olimpiai versenyzői nem csak egyéni céljaikért, de hazájuk fényének emeléséért is küzdenek.

hosszu_katinka_a_peldakep_es_zseni.jpg

aug. 29. 2016

Csirkemellfalatok jégsalátával

Az utóbbi időben némileg diétásabbra vettem a figurát, így a mai receptből már kihagytam a rizst. Van viszont helyette töménytelen mennyiségű nyúljégsaláta,  de ha jól dolgozunk az alapanyagokkal még jó is kisülhet belőle. Sőt a kaja elkészítésének ideje is leredukálódott 2x10 percre, mert nem kell rizst főzni, a saláta összekugyulása pedig nem több fél percnél.

dscn6041.JPG

aug. 24. 2016

Szilvás almás lepény

Lassan itt az ősz, és a szilvaszezon. Én pedig nagyon szeretem a szilvát! 

unnamed.jpg

aug. 21. 2016

6 árulkodó jel, amiről felismered a szteroid használót

Manapság népbetegségnek számít, hogy aki egy kicsit is jól néz ki, arra rögtön ráaggatják a „cuccal könnyű” jelzőt. Nem mellesleg azzal sem olyan egyszerű, nélküle pedig kifejezetten nehéz marha jól kinézni. A versenyzésről már nem is beszélve. Ahhoz, hogy bárkit ezzel vádoljunk, sokkal többet kell róla tudnunk, mint azt hogy kockás a hasa. Például minimum azt, hogy hány éve edz. Ugyanakkor van pár szembetűnő jele (mellékhatása) a szteroid használatnak, ami megkülönbözteti a naturál sportolót a csalótól.

tumblr_mk17zx29331r5xcr3o1_500.jpg

aug. 18. 2016

Protein kalauz: Milyen fehérjét válasszak?

A fehérjét szedők többsége sajnos nincs tisztában azzal, hogy milyen fehérjét és mikor érdemes fogyasztani. Ami a vásárlásnál legelőször feltűnik az a termék ára, sokan itt meg is állnak és pénztárcájuk vastagságától függően a legolcsóbbat vagy a legdrágábbat megveszik (mert az csak jó lehet ha ilyen drága). Akik azonban már konyítanak valamit a témához, azok leellenőrzik, hogy miből is állították elő az a port, mennyi egy adag tényleges fehérjetartalma, esetleg az aminosavak terén mi a helyzet. A választásnál azonban az első és legfontosabb, hogy tisztában legyünk a céljainkkal, lehetőségeinkkel, illetve a fehérje fogyasztásának "idejével". Ha ezek megvannak, már a kiválasztott kategórián belül válogathatunk az árfekvés, gyártók és az ár-érték arány széles palettáján. Akkor vegyük is át melyek közül válogathatunk.

turmix.jpg

aug. 16. 2016

Lakberendezés tipp: ezek a poszterek segítik a motivációdat

Számos módja van a motiváció fenntartásának, de egy valami örök. A poszterek sosem mennek ki a divatból. Jóllehet egy lakberendező első tanácsa nem az lenne, hogy ragaszd tele a faladat poszterekkel, amit aztán nyomtalanul alig tudsz levakarni onnan, de ki nem tojja le, ha Neked egy húzós nap után arra van szükséged, hogy a szobádba belépve a képedbe nézzen egy kigyúrt fazon és azt sugallja: ”Húzzál le edzeni, mert sosem fogsz úgy kinézni, mint én!”

Természetesen mindennek megvan a maga helye: a nappali a vendégfogadás miatt nem túl nyerő ezeknek a képeknek. A konyhába a kaja miatt jó lehetne, ezzel elkerülve a csalónapokat, de ott többet sürög-forog az asszony, így az is kilőve. A fürdőben inkább magunkkal kellene kibékülnünk a tükörben, így oda elég illúzióromboló lenne egy nálunk keményebb arc. A háló természetesen tabu, így marad a műhely vagy a dolgozószoba, esetleg saját szoba. Ennél kézenfekvőbb megoldás, ha gyorsan lementesz egy-két képet és beállítod a számítógéped háttereként, így viszont meg kell elégedj az edzőteremben lévő poszterekkel. Az alábbi képeket izomcsoportonként és funkciókként válogattuk össze Nektek, hogy mindenki megtalálja az éppen magának való edzés előtti motivációs képét! 

poster-cover-758x379.jpg

aug. 15. 2016

Van, aki a lábedzést is túlzásba tudja vinni

Sokan kihagyjak, sokan muszájból csinálják, kevesen szeretik, páran imádják, Bakhar Nabieva pedig túlzásba viszi. Ő az a kivétel, aki nő létére képes volt túlzásba vinni a lábedzést. Olyannyira, hogy az alakja aránytalanná vált és testalkata inkább hasonlít egy kerékpárversenyzőhöz, mintsem egy testépítőhöz. Az orosz fitness modellnek mégis több, mint 600.000 követője van instagram-on, ami a szépségét tekintve csöppet sem meglepő, de ha úgy ánblokk ránézünk a csajra, az az érzésünk mintha deréktól lefelé tranzplantáción esett volna át és egy férfi végtagjait kapta volna meg. Valahol mégis irigylésreméltó a csaj, mert ha úgy gondolná, hogy mától kezdve nem lábazik, akkor fél év múlva a felsőteste behozná a lemaradást és szintentartás gyanánt elég volna pár lábtolót végeznie az edzéseken. 

bakhar_nabieva_joe_rogan_01.jpg