Amikor felüléseket végző túlsúlyos embereket látok az edzőteremben, mindig meg kell állapítsam, hogy milyen sokan járnak tévúton a fogyás és szálkásítás témakörében.  Mert feltehetően nem az a céljuk, hogy a zsírpárnák alá izmokat építsenek – kivéve, ha erőemelő az illető – hanem kockás hasra vágynak, amit nem fed vastag zsírtömeg. A kockás hasizom előfeltétele, hogy elsőnek lepucoljuk az azt eltakaró zsírszöveteket, melyet főként kardió tevékenységekkel illetve diétával tudunk elérni és később vagy vele párhuzamosan hasizomerősítő gyakorlatokat végzünk. A mai posztunkban lévő úriember pontosan így tett, ugyanakkor egyértelműen átesett a ló túloldalára, hiszen a testzsírja ránézésre az 5%-ot sem haladja meg, ami már az életét is kockáztathatja. A létfontosságú testzsírarány egyébként 0-3%-között mozog, ez alatt már képtelen a szervezet a normális működésre. Szóval, ha ránk hallgatsz, beéred 4 kockával is a nyárra, ami akár 10-15%-os testzsírnál is előbukkanhat.

Helmut Strebl

Posztunkat a GymBeam Sporttáplálék-kiegészítőket forgalmazó webáruház támogatta