[ A cikk előzménye: 5x5-ös edzésterv kezdőknek ] A múltkor bemutatott StrongLifts 5x5 tényleg a kezdők ideális módszere. Egy idő után aztán mindenki megreked a fejlődésben és kell egy kis tudomány a további fejlődésben. Anélkül, hogy nagyon belemennénk még a részletekbe, jöjjön most egy 5x5…

Nyilván sokaknak felcsillant a szemük a cím láttán, hiszen bicepsz edzésről lesz szó... igen most ismét a tömegnek kedvezek. Na meg persze "háború" van aztán keményen! Na de viccet félretéve... igenis szükség van a HATÉKONY bicepsz edzésre és itt a hangsúly a hatékonyon van. A kérdést több oldalról…

Közel 30 éve gyúrok már több-kevesebb eredménnyel. Annak idején még az utam a csúcsra volt kezdő löket, a középiskolát gyakorlatilag az abban leírtak alapján gyúrtam végig, aztán az egyetemen a csoporttársam, aki junior magyar bajnok testépítő volt tanácsai alapján folytattam, majd az atlétika…

Jön az Újév! Miközben kiverekedjük magunkat a beigli morzsa kupacból, hogy elkússzunk a klasszikus-pirosaranyas-uborkás-szalámis-vagy-sonkás-zsúrkenyeres-szendvicsünkért, felkészülve az éjféli virslire és pezsgőre, közben a többség megfogalmazza magában az újévi fogadalmát, amit a következő évben…

A testépítés mellett rengeteg edzésforma van, ami átmozgatja a testet és a lelket, de az emberek nagy százaléka egyikre sem tudja rávenni magát, a szex viszont biztos, hogy az a mozgásfajta, amire mindenki kapható, úgyhogy soron következő cikkünk a lustáknak megnyugvást, a sportembereknek pedig egy…

Egy izmos férfi test mágikusan vonzza a női tekinteteket, azonban az elmúlt évek tapasztalatiból kiderült, hogy nem csak egy kigyúrt kar vagy mellizom lehet csábító a nők szemében. Az igazán szemet gyönyörködtető látvány számos nő szerint a V, más néven a kismedencei izom. A jó hír pedig az, hogy ez…