Tudtad, hogy az alkohol cukorból van? Tudtad, hogy a cukor szénhidrátból? És az stimm, hogy a szénhidrátból lesz a zsír? A fenti információk tudatában egy egyszerű matekkal kiszámolható, hogy no alkohol = no zsír! Ez azért elég zsír! És hogy legyen egy kis tudományos alátámasztás is, íme néhány erős…

Jesse Shand egy átlagos internetes troll volt, aki ahol tudta csesztette a népet netszerte és mivel iszonyatos túlsúllyal küzdött, ezért gondolta, hogy ideje lesz móresre tanítani az általa oly' gyűlölt testépítőket is. Így keveredett el egy fórumra, amit a gyúrósok látogattak, de ahelyett, hogy az…

Sziasztok! Had mutatkozzam be: Dávid Petra vagyok, és mostantól én is fogok írni ezen az oldalon. Amit rólam tudni lehet: jelenleg az IFBB-re járok személyi edző képzésre és készülök a Fitbalance Berkes Teammel  tavaszi első versenyemre, bikini fitness kategóriában, ezért is fontos számomra az…

Dave Anderson 41 évesen ráunt arra, hogy a nagyvárosi életmód egy potrohos apatestes fater csinált belőle, így hát fogta magát és elkezdte száműzni az egészségtelen ételeket, ráállt a napi hatszori étkezést tartalmazó (feltehetően sima szálkásító) diétára és heti 5 edzéses (kardió és súlyzós)…

Amikor testépítős sikerekről beszélünk, első blikkre tuti, hogy a hihetetlen fogyások jutnak eszünkbe. Pedig érdemes megemlíteni a hihetetlen "hízásokat" is. Hogy mi a közös bennük? Mindkettő életet menthet. Először 13 éves koromban figyeltem fel az evészavarokra. Akkor még nem sejtettem, hogy így…

A földkerekségen rengeteg cikk szól arról, hogy miért kell lefogyni, milyen problémákat okozhat a túlsúlyosság. Régóta készülünk egy olyan cikkel, ami - elsősorban a lányoknak fog szólni - és azt mutatja be, hogy az elhízás, aztán a lefogyás milyen nyomokat hagy a testen. A poszt lényege nem a…

Előzmények: A fejlődés útján [...]Már egy ideje szerettem volna komolyabb súlyzós edzéseket végezni, de egyszerűen nem tudtam rávenni magam, hogy csak úgy besétáljak egy edzőterembe, pedig akkor már nem volt rajtam plusz húsz kiló felesleg. Egyszerűen tartottam attól, hogy nem tudom megfelelően…

Előzmények: Gumiszalagos edzés [...]Introvertált: Nehezen barátkozó, befelé forduló, a külső világtól elforduló. Pszichológia órán a tanár azt mondta, hogy ezek azok az emberek, akik az utcán lesütött szemmel mennek. Egy introvertált személyiségű ember nem tud egy számára idegen környezetben, idegen…

Előzmények: Otthon végezhető edzés [...]Ezt az edzést én +25 kg felesleggel kezdtem. Eleinte még a könnyűnek hitt gyakorlatok is megerőltetőek voltak, de csináltam és egyre jobban ment. Heti négy gyakorlatsorom volt. Rita úgy állította össze az edzéseket, hogy mindig bemelegítéssel kezdjem, majd kb.…

Előzmények: A diétámról [...] Amikor az edzőm átküldte e-mailen a diétát és az edzéstervet, az volt az első, hogy összeírtam mire lesz szükségem. A diétához az egy hétre összeállított alapanyagokat írtam a listára, az edzéshez egy gumiszalagot. A gumiszalagot az Intersportban szereztem be 2990…