Hozzávalók:(3 adag)
125g basmati rizs (alacsonyabb a GI-je, mint a fehér rizsnek)
2 adag (60g) vaníliás protein por (itt: Biotech Nitro Pure)
gyümölcs (itt: nektarin vagy áfonya) vagy cukormentes gyümölcsjoghurt (itt: aszaltszilvás Jogobella light)
30g természetes édesítő (Xilit)
fahéj…
A reggeli a legfontosabb étkezés - gondolom, hogy ez nem újdonság. De mit érdemes enni ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű fehérjéhez juttassuk a szervezetünket és az egészség jegyében kezdjük a napot? Íme néhány ötlet... :)
1. Gyümölcsös müzli
Hozzávalók:
100g gyümölcs (itt: áfonya)
30g…