A most következő tanácsok nem a képzelet szüleményei, viszont annál inkább az elménkre lesznek hatással. A lényeg, hogy úgyis az lesz amit akarsz, tehát ha te még 10 ismétlést akarsz…

Talán a most leírt edzéstervnél már nem is lehetne egyszerűbbet, primitívebbet és ennek ellenére hatásosabbat összeállítani. Meg lehet próbálni, de értelme nem nagyon van! A heti edzésnapok száma csupán kettő és a gyakorlatokban sem a csigás gépek dominálnak.. heh erős túlzás volt..Miért kettő? A…

Nyilván nagyon kíváncsi lettél a cím láttán és azt sem tartom kizártnak, hogy valami világmegváltó dolgot vársz, netán a "Szent Grál" megtalálásának reményével kezdtél bele az olvasásba... Egy kicsit le kell lombozzalak, mivel semmi újdonság nem lesz az alább leírtakban, csupán arról van szó, hogy…

Az erőemelő társadalom egyik legismertebb alakja Mark Rippetoe, aki maga is aktív versenyző volt a nyolcvanas években. Azóta viszont ő a texas-i Drugs Bunny. Mindenkit kioszt és nincs más alternatíva, csak amit ő mond. Egyébként nála ez nagyjából igaz is, mert a Starting Strength programmal tényleg…

Karácsony magasságában mi is arra buzdítottunk benneteket, hogy keressetek magatoknak kihívásokat, versenyeket, amivel egyrészt célt adhattok unalmas és szánalmas életeteknek, másrészt meg miért ne. Vagy valami ilyesmi volt. A neten időről időre felbukkannak értelmetlenebbnél értelmetlenebb…

[ Az cikk előzményei: 5x5-ös edzésterv kezdőknek, 5x5-ös edzésterv haladóknak  ] Hiába faék egyszerűségűek az 5x5 típusú edzésmódszerek, azért felvetnek kérdéseket, amire ha külső segítséget kapunk, sok időt megspórolhatunk. Nagy előny az, ha valamit nem nekünk kell elsőre megtapasztalni, hanem…

Lehet hogy a cím kicsit viccesen hangzik... lehet jobb lett volna ha "brutális vádliedzés" vagy "így gyilkold le a vádlidat" címmel illetem, de ez mégis csak jobban tükrözi a cikk lényegét, merthogy szó szerint nevelni kell a vádlit. Rengeteg embernek gondja van a vádlijával, ugyanis ez az egyik…

[ A cikk előzménye: 5x5-ös edzésterv kezdőknek ] A múltkor bemutatott StrongLifts 5x5 tényleg a kezdők ideális módszere. Egy idő után aztán mindenki megreked a fejlődésben és kell egy kis tudomány a további fejlődésben. Anélkül, hogy nagyon belemennénk még a részletekbe, jöjjön most egy 5x5…

Nyilván sokaknak felcsillant a szemük a cím láttán, hiszen bicepsz edzésről lesz szó... igen most ismét a tömegnek kedvezek. Na meg persze "háború" van aztán keményen! Na de viccet félretéve... igenis szükség van a HATÉKONY bicepsz edzésre és itt a hangsúly a hatékonyon van. A kérdést több oldalról…

Közel 30 éve gyúrok már több-kevesebb eredménnyel. Annak idején még az utam a csúcsra volt kezdő löket, a középiskolát gyakorlatilag az abban leírtak alapján gyúrtam végig, aztán az egyetemen a csoporttársam, aki junior magyar bajnok testépítő volt tanácsai alapján folytattam, majd az atlétika…